Si può stimolare il sistema immunitario?

Alcune buone abitudini e alcuni alimenti aiutano il sistema immunitario a funzionare bene e a difenderci dalle infezioni.

Il sistema immunitario è una vera e propria barriera che difende il nostro corpo dalle minacce esterne. È costituito da un complesso insieme di organi e cellule altamente specializzate, dislocate in varie parti del corpo, che cooperano, ciascuna con un ruolo ben determinato, alla difesa dell’organismo dagli agenti infettivi. Un forte sistema immunitario è lo specchio del benessere generale.

Cosa può aiutare il sistema immunitario a funzionare meglio?

Alcune buone abitudini e alcuni alimenti possono stimolarlo a lavorare bene e a difendere meglio il nostro organismo.

Tra le buone abitudini ci sono:

  • ridurre lo stressessere sottoposti a uno stress continuo indebolisce i globuli bianchi, portando a una compromissione della capacità dell’organismo di difendersi da aggressioni esterne da parte di virus, batteri e altri agenti patogeni;
  • non fumareindebolendo i tessuti dei polmoni e dei bronchi, il fumo facilita le infezioni respiratorie impegnando le difese immunitarie in battaglie che potrebbero essere evitate;
  • fare attività fisicafa bene a molte funzioni del nostro organismo e permette alle nostre barriere di difesa di rimanere efficienti;
  • dormire beneun sonno ristoratore e continuo sostiene l’efficienza del sistema immunitario.

Quali sono gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario?

Fra gli alimenti che in grado di rafforzarlo ci sono:

  • il cacao: non solo fa bene all’umore (contribuisce alla secrezione della serotonina, l’ormone del benessere), ma secondo recenti studi, è anche un potente antinfiammatorio;
  • alcuni zuccheri contenuti nel latte bovino, in cui troviamo sia gli oligosaccaridi che le immunoglobuline di tipo A, molecole coinvolte nella risposta immunitaria dell’organismo umano;
  • probiotici: sono batteri buoni presenti in molti alimenti, come ad esempio lo yogurt. I probiotici mantengono in equilibrio la flora batterica intestinale e contribuiscono così a rinforzare il sistema immunitario. È, infatti, risaputo come il buon funzionamento dell’intestino giochi un ruolo fondamentale nella formazione di una reale linea di difesa contro le aggressioni esterne.

Fonti:

Humanitas Salute

Pagine Mediche

Cristina Caramma

(Credits immagine: caffeinamagazine.it/benessere/418281-rimedi-naturali-sistema-immunitari)

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